viernes, 27 de julio de 2012

EL CICLO MENSTRUAL, UN DON DE LA NATURALEZA



Cuando una mujer dedica parte de su tiempo personal a observar las diferentes etapas de su ciclo, respeta los momentos emocionales que lo caracterizan y fluye con la danza de sus hormonas, abre la puerta de la conexión con capacidades creativas innatas y las puede desarrollar con todo su potencial, integrando sus acciones cotidianas con el designio de su voluntad superior.

Hoy en día, en parte debido a prejuicios o a la infravaloración del poder cíclico femenino, se nos ha educado a rechazar o ignorar la regla y a seguir con el ritmo impuesto por la dinámica socio-laboral que anima a la constante competitividad, a la constante auto-superación y a estar presente por los otros o por el trabajo la mayor parte del día, aunque sea a expensas de nuestra salud anulando ciertas molestias menstruales con fármacos que podrían ser eliminadas fácilmente con una alimentación adecuada, dándonos algo más de atención o simplemente con un suave remedio natural. (podéis consultar http://agnesmacrobiotica.blogspot.com.es/2012/05/nutricion-para-una-menstruacion.html )


La salud a través del respecto a nuestros ciclos:


Antiguamente, las mujeres se retiraban en grupo para vivir su momento menstrual que era considerado mágico en muchas tribus matriarcales, se apartaban de las tareas más pesadas para descansar y poder vivir la energía psíquica inherente a este momento especial, exclusivo de la biología de la mujer.

Durante todo el ciclo menstrual hay una retro-alimentación entre la mente y el funcionamiento de los órganos y glándulas. Las glándulas más importantes relacionadas con el ciclo menstrual son el hipotálamo, la pituitaria y los ovarios que guían el proceso de las hormonas producidas por los órganos y transportadas por el cuerpo a través de la sangre. El hipotálamo puede determinar aumentos en el apetito, en el cansancio y/o en ciertas emociones frágiles que caracterizan el momento pre-menstrual y juega un papel vital en los niveles de estrés, pudiendo influir en que se avance o retrase la menstruación y en el dolor menstrual. Mentalmente, a menudo es difícil compaginar la hipersensibilidad y la necesidad interior de recogimiento y de soltar durante la regla con la exigencia externa de extroversión, lógica, competencia y objetividad. Muchas mujeres pueden sentir que quieren retirarse y hacer menos por l@s demás porque el momento menstrual las empuja a estar por sí mismas y a la vez sienten que socialmente, no tienen permiso para hacerlo. Esto puede producir irritabilidad en días precedentes y durante la menstruación

Una vez que una mujer empieza a prestar atención a su ciclo y a valorarlo como parte de su sistema de guía interior, empieza a sanar tanto en el aspecto hormonal como en el emocional y disminuyen los síntomas asociados a la menstruación.

Miranda Gray, escritora y estudiosa del ciclo femenino diferencia varías etapas que relacionan el ciclo hormonal de la mujer y el estado de ánimo:

Después de la descarga menstrual, un cuerpo sano se siente liberado, limpio y con la energía renovada. Este es un momento ideal para realizar actividades que requieren claridad mental.

Entre el final de la menstruación y los días que preceden la ovulación se incrementa nuestro positivismo debido al aumento progresivo de estrógenos, el cual produce efectos antidepresivos. También nos podemos sentir más activas y deportivas (puede ser el momento en que más ganas tenemos de salir a caminar por la montaña o coger la bici). Es un buen momento para pasar a la acción y emprender nuevos proyectos.
Cuando nos acercamos al periodo de ovulación, nos volvemos todavía más activas, sociables y con necesidad de contacto con otras personas, apasionadas y radiantes. Los estrógenos LH (hormona luteïnizante) y FSH (hormona foliculo-estimulante) consiguen los niveles más elevados de todo el ciclo. Podemos aprovechar esta fase de nuestro ciclo para resolver conflictos, quedar con amigos, familia, quedar para una cena romántica o para presentar nuestros proyectos e ideas a los otros. Es la cumbre de nuestro potencial creativo que empezará a menguar una vez pasada la ovulación.

Se puede asociar perfectamente el ciclo femenino al ciclo lunar, que también se corresponde con los ciclos de la agricultura (siembras y recolecciones) y en un prisma más amplio a los ciclos de la vida y del Universo infinito.




Nuestro ciclo es como el ciclo de una planta. Existe un tiempo indicado para plantar las entonces, para crecer y desarrollar ramas, para soltar las semillas y para volver a nuestras raíces”
Annie Shaw

Unos días antes de la regla la progesterona consigue el pico más elevado y al disminuir tanto los niveles de progesterona y de estrógenos empieza nuestra etapa “oscura”, de ir adentro, puede ser con un poco de cansancio o baja energía física, pero también con todo nuestro potencial intuitivo aumentado. Es el momento de escuchar nuestros sueños y nuestras emociones profundas. Aspectos que necesitamos sanar se estarán manifestando de una forma o de otra. Es el momento de entrar en contacto con lo que nos quiere decir nuestra voz interior puesto que podemos obtener las respuestas que necesitamos para canalizarnos hacia el camino que nos corresponde. Es una fase que puede ser destructiva pero la podemos reconducir hacia una fase creativa y liberadora, de conexión con nuestro inconsciente e intuición.
Durante la menstruación, el umbral entre consciente e inconsciente es muy fino. Afloran aspectos de los cuales puede ser no somos consciente en otros momentos del ciclo y es una buena oportunidad para conectar con nuestras necesidades reales y establecer un compromiso con nuestra transformación personal.
La menstruación es un estado ampliado de conciencia, una fase para ir a lo esencial, priorizar, y cuando podemos, para tomar más tiempo para descansar. Esta es la fase reflexiva, el final del ciclo donde caen los niveles hormonales, un momento para parar, evaluar, conectar con lo que realmente es importante para nosotras y soltar todo lo que no nos beneficia.
Cuánto más conozcamos y respetemos nuestra naturaleza cíclica, aunque sea solamente con pequeños pasos o actas, más recuperaremos dentro de nosotras una fuente de poder y autoestima que irá creciendo con cada ciclo.


Propongo que tomes tiempo para ti durante unos meses para conocer o conectar con tu ciclo personal y menstrual. Una vez te hayas observado, puedes ir más allá y llegar a controlar tu fertilidad de manera natural, sin píldoras que anulan la naturaleza cíclica mágica y a la vez terrenal de las mujeres y por lo tanto su poder femenino inherente.

Una visión más amplia de la fertilidad es aquella que no está determinada únicamente por si se tiene o no un hijo biológico. La fertilidad es una relación de toda una vida con una misma.
Joan Borysenko.

Fíjate:
- Tus pechos no están siempre igual, en ocasiones turgentes, a veces flacidos y algunas veces súper sensibles.
- Los genitales externos (la vulva), los labios mayores y menores no están siempre igual. Si los miras, si los sientes, observarás estos cambios que te informan, día a día, momento a momento, del estado fértil o infértil de tu ciclo.
- No tienes siempre el mismo flujo (consistencia, color, olor…)
- Observa y describe las sensaciones en el interior de tu vientre.
- Toma tu temperatura cada día por la mañana antes de levantarte y observa si varía en unas décimas durante algunos días al mes.
- Ten también en cuenta los cambios en tu estado de ánimo durante tu ciclo. Son el mensaje más sutil de tus hormonas.
- Conecta con tu deseo sexual personal: ¿Tienes siempre las mismas ganas? ¿El placer es siempre el mismo? ¿Percibes siempre el mismo amor?

Observa, anota, explora y recopila durante unos meses todos los datos que puedas sobre todos estos cambios en un cuaderno. Puedes elaborar tu propio diagrama ampliando este que te facilito para empezar.



Artículo escrito por Agnès Pérez ©Todos los derechos reservados, cedido a Etselquemenges para su publicación http://www.etselquemenges.cat/especialista/especialista-etselquemenges-cat/el-cicle-menstrual-un-do-de-la-natura/




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