domingo, 23 de enero de 2011

RECETAS MACROBIÓTICAS/VEGANAS CON MIJO

El mijo es un cereal muy versátil y maleable, Es de los más energéticos a la vez que robusto y flexible. Es fácil de digerir y tiene un alto contenido mineral alcalino que contrarresta el ácido del estómago, a diferencia de otros granos que tienden más bien a formar ácidos. Muy rico en fósforo, hierro y vitamina B.
El mijo es un alimento precioso para personas debilitadas y estudiantes, para la fatiga intelectual, depresión nerviosa y anemia pues nutre el cerebro por su riqueza en magnesio y lecitina.
Corresponde al elemento tierra: estómago, bazo y páncreas. Es pues un cereal de fin de verano-otoño.

Receta base:

• 1 taza de mijo
• 2-2 y media tazas de agua
• una pizca de sal marina

Lavar bien el cereal, dejarlo escurrir sobre un trapo de cocina y cuando esté seco, tostarlo ligeramente en una sartén sin aceite. Dejarlo enfriar y colocar alguna/s verduras por capas en el fondo de la olla, añadir el mijo, el agua, llevar a ebullición, hervir durante 1mn a fuego fuerte con la olla abierta, intercalar un difusor de calor entre la olla y el fuego, cerrar la olla, bajar el fuego al mínimo y cocinar unos 20mn.

No suele cocinarse a presión salvo indicaciones específicas.



Mijo con coliflor


• ½ coliflor cortada a flores
• 1 tacita de almendras picadas
• Sal marina

Hervir la coliflor unos 5—6mn en agua con sal. Triturarla con mijo cocinado según la receta base y añadir las almendras picadas. Se le puede dar forma de pastel en un molde de plum-cake o extenderlo en un molde de tarta y hacer lasaña de mijo con coliflor y bechamel de avena que queda exquisita.


Para la bechamel de avena:

• ½ litro de leche de avena
• 1 cucharada sopera de arrow rooth (o harina integral tamizada)
• Una pizca de sal marina
• Nuez moscada

Diluir el arrow rooth en un poco de leche de avena, sal y nuez moscada rallada e ir añadiendo el resto al tiempo que se calienta, removiendo para que no forme grumos.

Quitar del fuego cuando haya espesado suficientemente, extenderla sobre el mijo, rallar tofu sobre la bechamel y hornear 5-10mn para que se tueste el tofu.

Es ideal para días fresquitos…

Mijo con calabaza y tofu ahumado


• 1 taza de mijo
• 3 tazas de agua
• 1 taza de calabaza cortada a cubos
• 1/2 bloque de tofu ahumado cortado a cubitos
• una pizca de sal marina

Hervir todos los ingredientes juntos como en la receta básica y listo!

Hamburguesas de mijo


• mijo cocinado (receta base)
• 1 taza de puerro
• 1 taza de zanahoria
• ½ taza de shiitake
• ½ bloque de seitán
• aceite de sésamo
• shoyu

Poner a remojo las shiitake. Cortar el puerro a rodajas muy finas y rallar la zanahoria. Mientras se cocina el mijo, saltear las verduras con poco aceite, añadiendo el seitán rallado antes de apagar el fuego.

Mezclar ambos preparados amasando con las manos y hacer hamburguesas.

Colocarlas en un plato y cuando se hayan enfriado, metedlas en la nevera ½ hora para que no se rompan al dorarlas antes de comer.



Paella de mijo


• 1 taza de mijo
• 1 manojo de ajos tiernos
• 500 gr de guisantes frescos
• 1 alcachofa
• 1 nabo
• 1/2 taza de espaguetti de mar
• Unas hebras de azafrán
• 1 rama de romero
• Sal marina

Poner las algas a remojo. Lavar y cortar la verdura pequeñita y saltearla, añadir agua el azafrán y una pizca de sal para hacer el caldo base de la paella, hervirlas un ratito con las algas y añadir el mijo.

Ensaladilla de mijo

Cocinar el mijo según la receta base.

A parte, escaldar:
- zanahoria cortada a cubitos
- guisantes
- puerro

Hornear un pimiento rojo y cortarlo a tiras.
Mezclar el mijo con las verduras escaldadas y olivas negras cortadas a rodajas.
Volver a mezclar con tofunesa y decorar con las tiras de pimiento rojo escalivado.

Para la tofunesa:

• 1 bloque de tofu
• 1 c.c de mostaza
• ¼ c.c de vinagre de arroz
• 1c.s de aceite de oliva
• Pasta de umeboshi
• Cebollino

Hervir el tofu 10mn en agua con sal.
Triturarlo con el resto de los ingredientes y un poco de agua de cocción para hacer una mayonesa.


Pastel de mijo alimonado (del libro “Comer bien , Comer Sano” de Diana y Gerard Cazals)


• Piel rallada y jugo de 2 limones pequeños
• 1 taza de mijo
• 2 pellizcos de sal marina
• ¾ de taza de cus-cús integral
• 1 cucharada de café de vainilla en polvo
• ½ taza de almendras
• Aceite de sésamo
• ¾ de taza de melaza de maíz
• ¾ de taza de pasas

Éste es un pastel muy consistente adecuado para el invierno que puede servirse como un cake o como un pudding acompañado de una salsa al limón o de clementina.

Para cocer el mijo, poned 3 tazas de agua y un pellizco de sal en una cacerola y hervirla. Lavad el mijo y añadidlo al agua hirviendo, tapar, reducid el fuego, intercalad el difusor de calor y cocinad 30mn.

Para cocer el cus-cús: poned 1 taza de agua y un pellizco de sal en una cacerola. Cuando el agua hierva, añadir el cus-cús, tapad y apagad el fuego. Dejadlo hasta que se hinche, añadid el zumo y la piel del limón así como la vainilla.

Picad las almendras gruesas, untad el molde con el aceite de sésamo, calentad el horno.

Cuando el mijo esté cocido, mezclad la melaza, tapad de nuevo y dejad cocinar durante 5mn más.

Mezclad el mijo, el cus-cús, las almendras. Poned la preparación en el horno y cocinadla 45mn, en el tercio inferior del horno.

Dejad enfriar y desmoldadlo sobre una fuente.

domingo, 16 de enero de 2011

ALGUNAS FOTOS DE MIS PLATOS MACROBIÓTICOS

ALIMENTOS QUE SUELEN ESTAR GENÉTICAMENTE MODIFICADOS

“Quizás sea diabólico afirmar que para ganar no debemos permitir que el consumidor pueda elegir, pero probablemente esa sea la solución”.
Dale Adolphe, director de la Canadian Seed Growers Association, durante un congreso en marzo-abril de 2002.


Cada vez se habla más de los alimentos modificados genéticamente, ahora que sabemos que los científicos son capaces de aislar genes específicos y que pueden insertarlos en los organismos, especialmente en los cultivos de alimentos. Las razones aducidas para estas prácticas van desde el aumento de las cosechas, la consecución de cultivos más resistentes a las infecciones y plagas, o incluso la inyección de nutrientes adicionales y vitaminas. Sin embargo, la práctica de la ingeniería genética en los cultivos es un arma de doble filo al tratarse de una interferencia en la naturaleza que daña los ecosistemas, ya que además de eliminar las amenazas objetivo también acaba con otros eslabones en la cadena de la biodiversidad. Aunque ya hay estudios que prueban que el consumo de alimentos GM a largo plazo reduce la fertilidad en ratones, el efecto sobre la salud humana sigue siendo tema de controversia que requiere más tiempo para demostrar su existencia. Un riesgo que, queramos o no, si no nos alimentamos exclusivamente de comida ecológica, estamos obligados a correr porque los ingredientes modificados están por todas partes y no necesariamente aparecen en las etiquetas.


Los transgénicos: una amenaza para el planeta:

La introducción de los Organismos Modificados Genéticamente (OMG) en la agricultura y alimentación se remonta sólo a algunos años atrás, y sin embargo están ya muy presentes en nuestros campos y en los productos que consumimos. Esta rápida aparición de los transgénicos contrasta con la poca información e investigación disponible sobre sus posibles impactos ambientales, sanitarios y sociales.

La industria biotecnológica explica a los ciudadanos que la ingeniería genética es una técnica que aportará beneficios a la humanidad. Pero los supuestos beneficios no se han hecho realidad en los países en que se cultivan transgénicos; en cambio, los riesgos que presentan las manipulaciones genéticas se verifican cada vez más.

La utilización de OMG tiene grandes repercusiones en campos tan diversos como la agricultura, la salud, la producción y distribución de alimentos, la protección del medio ambiente y la seguridad alimentaria, entre otros.


Algunas consideraciones importantes:

Salud: los consumidores son reticentes a remplazar sus alimentos habituales por alimentos transgénicos, cuya inocuidad no se ha demostrado.

Libre elección del agricultor y del consumidor: la contaminación por OMG de semillas, cultivos y alimentos, la falta de segregación de las cosechas transgénicas y los fallos del etiquetado ponen en entredicho la libre elección de los agricultores a la hora de optar por las diferentes prácticas agrarias y la libre elección de los consumidores para comprar alimentos libres de transgénicos.

Ética: para algunas personas, la decisión de no comer alimentos transgénicos no depende de su más o menos demostrada inocuidad, sino de que son antinaturales e innecesarios. Algunas piensan que la ingeniería genética ofende profundamente los principios de la relación entre la humanidad y la naturaleza.

Política: los intereses económicos en juego dan lugar a todo tipo de presiones políticas por parte de las empresas biotecnológicas, pero también por parte de algunos gobiernos que desprecian totalmente consideraciones ambientales y sociales.

Reparto equitativo de la riqueza: las costosas investigaciones asociadas al desarrollo de OMG y las reglas internacionales de protección de la propiedad intelectual crean un oligopolio de un puñado de multinacionales sobre el mercado de semillas transgénicas y privatizan el material genético que debería ser patrimonio de la humanidad.

Soberanía alimentaria: Si se llega a imponer la biotecnología como base de la agricultura mundial, la seguridad alimentaria en términos de disponibilidad de alimentos caerá en muy pocas manos, impidiendo que se alcance la soberanía alimentaria de los pueblos.

Qué transgénicos se cultivan en el mundo:


En la actualidad, se cultivan variedades modificadas genéticamente de cuatro especies: la soja representa el 63% de la superficie total de transgénicos, el maíz el 19%, el algodón el 13% y la colza el 5%. Las propiedades insertadas son exclusivamente de carácter agronómico:

El 75% tienen tolerancia a un herbicida: el gen introducido permite utilizar herbicidas de amplio espectro (glifosato o glufosinato de amonio en general) sin que la planta transgénica se vea afectada, aunque las otras plantas mueran. La planta es tolerante a una sustancia concreta, vendida por la misma empresa distribuidora de las semillas (ej. se utiliza la marca de herbicida Roundup de Monsanto para las plantas tolerantes al glifosato).

El 17% tienen resistencia a insectos: las plantas transgénicas en las cuales se ha introducido el gen Bt producen una toxina insecticida.

El 8% tienen las dos propiedades a la vez.

Maíz


El maíz está por todas partes y España es un gran productor de este cereal genéticamente modificado. El destino del maíz es tan variado como las palomitas y quicos para los niños, cerveza, alimento para ganado, harina, margarinas, aderezos de ensalada y cualquier producto que contenga jarabe de maíz. Y si bien buena parte del maíz transgénico no tiene como destino directo el consumo humano, a lo largo de la cadena producción-elaboración-consumo resulta muy difícil establecer un coto y saber con certeza cuándo y cómo entra en nuestro organismo. En primer lugar, porque mediante la polinización aérea el maíz GM corrompe los cultivos cercanos no modificados (fuente: Quist and Chapela) y porque consumimos los productos derivados de animales alimentados con él.

El maíz transgénico Bt, desarrollado para producir un veneno que aleja el barrenador, también mata insectos que sirven de alimento a otras especies y larvas de mariposa que se alimentan de su polen, con lo que se rompe el equilibrio del ecosistema, según un estudio de Cornell University.

Soja
Actualmente, la variedad «Round Up ready», desarrollada por Monsanto, ocupa el 60% de las superficies dedicadas a la soja en el mundo. En Estados Unidos y Argentina, el 90% de la soja es transgénica, en Brasil, las superficies de soja transgénica han pasado de 5 millones de hectáreas en el 2004 a 9,4 millones en el 2005, o sea un incremento del 88%.

 

De todos los cultivos, el de soja es el más modificado. En 2007, más de la mitad de la soja del mundo procedía de cepas modificadas genéticamente. La soja se modifica con varios propósitos. Principalmente para mejorar su resistencia a insectos y hongos, y también para enriquecer sus vitaminas, materia grasa y proteínas y utilizarla después en la alimentación animal. La soja es también esencial para la creación de sustancias químicas de uso farmacéutico.

Dado que la soja es uno de los cultivos más fuertemente modificados (y uno de los más utilizados en aditivos alimentarios) es probable que cuando la etiqueta incluye la soja, ésta proceda de material genéticamente modificado. No nos referimos sólo al tofu y la leche de soja, sino a todos los alimentos que incluyen ingredientes derivados de soja. Alimentos tan básicos y comunes como el pan, cereales, helados y chocolate.

Leche

Uno de los alimentos GM más controvertidos es la hormona de crecimiento bovino rBGH, que se sintetiza a partir de bacterias modificadas genéticamente. Produce mayores rendimientos de leche al mantener las células productoras vivas de la vaca durante más tiempo de lo normal. Aunque no existe una diferencia oficial entre la leche rBGH y la leche normal, los críticos señalan que las vacas rBGH son más propensas a la enfermedad, lo que implica mayores concentraciones de antibióticos bovinos que se filtran a la leche (fuente: Epstein).

Hay divisiones sobre la seguridad de la leche procedente de vacas a las que se les han inyectado hormonas de crecimiento rBGH que, en principio, son ilegales en la Unión Europea y Australia, aunque sí est án permitidas en los Estados Unidos. Con todo, la opción de leche ecológica es la más segura, porque es garantía de que el ganado tampoco ha sido alimentado con pienso GM.

Aceite de colza


El aceite de colza, también conocido como aceite de canola (nombre derivado de "Canadian oil, low acid"), es uno de los cultivos en los que más se utilizada la ingeniería genética. En el oeste de Canadá, el 80 por ciento de los cultivos de canola son de origen transgénico (Canola Council). Utilizada para alimento animal, la colza se modifica para que sea más resistente a ciertos herbicidas. Sin embargo, la colza GM puede transferir su resistencia a su alrededor y convertir en inútiles a los plaguicidas.

Un aspecto preocupante de la colza genéticamente modificada es que produce uno de los principales pólenes utilizados por las abejas para fabricar la miel. Científicos alemanes comprobaron que un tercio del polen en la miel canadiense procedía de colza GM, lo que significa que toda la miel que sale de Canadá (a menos que la etiqueta especifique lo contrario) podría calificarse como GM (fuente: GMO Compass).

El aspartamo

El aspartamo es un edulcorante artificial 200 veces más potente que el azúcar. A pesar de que técnicamente es una sustancia artificial y no se produce en la naturaleza, el aspartame es el resultado de una combinación de dos aminoácidos naturales. Dos especies diferentes de bacterias producen estos ácidos, y en algunos casos, una de las bacterias se modifica a fin de impulsar el rendimiento.

¿Es por tanto peligroso el aspartamo? El aspartamo en sí no contiene material genético, pero el debate sobre su seguridad sigue abierto. En algunos países está prohibida su utilización para el consumo humano. De momento, las ratas de laboratorio alimentadas con aspartamo tienen tasas más altas de linfomas y leucemias, que las que no lo consumen (fuente: Associated Press) y es un edulcorante habitual en refrescos y en postres bajos en calorías.

“El 92% de la población española opina que debería ser obligatorio que en la etiqueta figure si un producto alimenticio está genéticamente modificado”.
Encuesta del Centro de Investigaciones Sociológicas nº2412 Opiniones y actitudes de los españoles hacia la biotecnología’ (marzo-abril 2001).

Efectos de los transgénicos en la salud:


Aparición de nuevas alergias por introducción de nuevas proteínas en los alimentos.

En EE UU, en el conocido caso llamado “Maíz Starlink”, en el año 2000, se encontraron en la cadena alimentaria trazas de un maíz MG que no estaba autorizado para consumo humano y que provocó graves problemas de reacciones alérgicas.

Aparición de nuevos tóxicos en los alimentos (por ejemplo debidos a los cultivos Bt, o a las nuevas proteínas presentes en el OMG).

Generación de resistencias a antibiótico por parte de bacterias patógenas para el hombre.
Incremento de la contaminación en los alimentos por un mayor uso de productos químicos en la agricultura.

Son pocos los estudios científicos existentes hasta la fecha sobre la seguridad de los OMG para la salud.

El proceso de inserción de genes extraños en un organismo es impreciso, por lo que pueden aparecer efectos no previstos.Por ejemplo, recientemente se demostró que la proteína Cry1A presente en el
maíz Bt había inducido respuestas alergénicas en ratones.
Por otra parte, los métodos empleados para los análisis de salubridad no permiten conocer los efectos a largo plazo y la toxicidad de una exposición prolongada a pequeñas dosis.

Todo ello justifica plenamente la aplicación del Principio de Precaución.

Más allá de los riesgos medioambientales directamente relacionados con la salud humana que para muchos siguen siendo un tema de debate, los OGM plantean cuestiones sobre el papel del agricultor pero también sobre el modelo agrícola.
Los agricultores que deciden usar semillas OGM se vinculan a un paquete tecnológico, que incluye fertilizantes, simientes y herbicidas. Este paquete suele ir acompañado de una obligación de compra de insumos y de venta de la cosecha al negociante. De este modo aumenta la dependencia de los productores
hacia las empresas. El productor, integrado, podría considerarse como un trabajador que sin embargo tiene que tomar todos los riesgos relacionados con la producción agrícola. No tiene autorización para guardar las semillas OGM de un año para otro, y las tiene que comprar cada año a la empresa de producción de semillas. No puede ejercer ningún control sobre las semillas a pesar de tomar los riesgos relacionados con su cultivo (riesgo climático, riesgo sanitario, etc.)
Además, el desarrollo de las semillas OGM conlleva una perdida de biodiversidad y de control nacional sobre las semillas importantes: cada día van desapareciendo variedades de semillas.
¿Qué pasará si las empresas se retiran del país y deciden ir a invertir a otra parte?

“No hay científico que pueda negar la posibilidad de que, cambiando la estructura genética fundamental de un alimento, se puedan causar nuevas enfermedades o problemas de salud. No hay estudios a largo plazo que prueben la inocuidad de los cultivos modificados genéticamente. A pesar de esto, los cultivos transgénicos se están probando en los consumidores”.

miércoles, 5 de enero de 2011

CENTRO ECOLÓGICO "LA CASITA VERDE" (IBIZA)

Situado en un hermoso valle cerca de la aldea de San José en Ibiza, la Casita Verde es un pequeño centro ecológico y centro de educación llevado por voluntarios, que se abre a visitas cada domingo. Aquí se puede observar, de forma directa y divertida, que una forma de vida más sostenible está al alcance de cada un@ de nosotr@s.

¿Qué es la Casita Verde?

La Casita Verde es una propiedad alquilada con vistas al mar en las inmediaciones de San José. La finca original ha sido transformada gradualmente mediante el trabajo de voluntarios a lo largo de los últimos 12 años, evolucionando desde una pequeña casa payesa con 55.000m2 de terreno a las actuales instalaciones que constituyen un funcional y moderno centro de educación medioambiental con un creciente número de voluntarios y colaboradores de todo el mundo.

A lo largo de sus años de desarrollo, el centro se financia prácticamente en su totalidad con el evento semanal de día de puertas abiertas al público, las visitas organizadas de los colegio, algunas donaciones privadas de amigos cercanos y colaboradores, así como con la ayuda financiera de la ONG con sede en Madrid denominada 'Fundación por el Futuro'.

Algunas características únicas de la Casita Verde son:

• Edificios hechos a base de materiales reciclados como botellas, latas de aluminio y madera (la foto abajo es una parte del espacio para que jueguen l@s niñ@s)




• Espacios vitales alternativos como una casa en un árbol, una casa de botellas y una casa en un horno de cal



• Uso diario de energías alternativas como solar y eólica
cocina solar


• Conservación de recursos en acción

• Reciclaje y elaboración de compost

• Cultivo de plantas y hierbas medicinales


¿Por qué?

La Casita Verde existe como herramienta educativa para demostrar técnicas alternativas de formas de vida.

¿Cómo?

La Casita Verde funciona con el trabajo de su coordinador, Chris Dews y un equipo de voluntarios. El centro es autosuficiente gracias a las donaciones recibidas durante las actividades semanales y los eventos llevados a cabo allí.

Voluntarios de todo el mundo vienen a La Casita Verde. Desde su fundación en 1993, La Casita Verde ha recibido más de cien voluntarios de unos veinte países diferentes.

Los voluntarios trabajan a cambio de alimento y hospedaje. Algunos proyectos actuales incluyen:

• Mantener y mejorar las instalaciones


• La construcción de un sistema de recolección de agua de lluvia con más capacidad

• Instalación de más sistemas de energía alternativa

• Elaborar talleres sobre cocina sana, jardinería orgánica, reciclaje, auto-curación, medicinas naturales y conocimiento ecológico


• Producir música para la compilación musical del Corazón Verde

• Desarrollar una serie de productos naturales a base de materiales locales, como recetas de cocina, instrumentos de música, joyería y arte



Para saber más sobre las actividades de este lugar y entrar en su web, clica sobre el enlace: http://www.casitaverde.com/about-cv.php

Contacto:

La Casita Verde
Apartado Correo 441
San Antonio
07820 Ibiza
España
Teléfono en el +34 971 187353, o en el +34 971 410048

Acciones de la Casita Verde:


video